20 Conselhos das Universidades de Havard e Cambridge para uma vida saudável


Olá,

As Universidades Harvard e Cambridge e publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar qualidade de vida de forma prática e habitual: 

 

1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.

5. Adotar a regra dos 80%. Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,  prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris.  Comer  DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo,  verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor  mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8. Comer pizza,  macarronada ou qualquer outra coisa com molho de  tomate. Mas  escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o  crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo  corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la  regularmente.  As  escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.  Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…  Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11. Usar fio dental e não mastigar chicletes.  Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12. Rir.  Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico:  100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.  Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
 
14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

 15. Desfrutar de uma xícara de chá.   O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminuem o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

 16. Ter um animal de estimação.  As  pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse  e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da  Cambridge University.  As mascotes fazem você sentir  se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do  sangue.  
 Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coroar ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

 18.  Reorganizar a geladeira.  As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias  nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os  flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.   Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware escuro e bem  fechado.

 19- Comer como um  passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 20. E, por último,  um mix de pequenas dicas para alongar a  vida:   

  • Comer  chocolate: duas barras por semana estendem um ano  a vida.  O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
  • Pensar positivamente:  pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
  • Ser sociável: pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas
     mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
  • Conhecer a si  mesmo.  Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.
‘Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…
 É exatamente o que diz certa frase de Sêneca:’
‘Escolha a melhor  forma de viver e o costume a  tornará agradável’!
  “Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos”.
Abs.
Lyllyan
Fonte: Havard and Cambrigde University
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Mensagem de Black or White 1996 será a mesma pessoa?


Gente encontrei isso, será que o Black or White de Michael respondeu que 1996 será o mesmo de hoje que passa aquelas mensagens no fórum italiano?

 

bjs

Blue Fairy

As máscaras de Michael Jackson


Olá,

Colaboradora: Vicência

 Assistam ao vídeo com várias máscaras de Michael Jackson.

 Valeu, Vicência!

 Abs,

 Lyllyan

EXCLUSIVO: Jaafar Jackson bate no irmão Jermajesty de 09 anos


Olá,

Para piorar a situação o Radar Online divulgou um vídeo com “exclusividade” mostrando uma cena onde Jaafar Jackson de 13 anos dá um tapa em seu irmão mais novo, Jermajesty Jackson de 09 anos ao ponto do menino cair ao chão.

O vídeo foi encaminhado a Polícia de LA que investiga o incidente com a arma de choque elétrico.

Assista ao vídeo:

Estou passada com a violência destas crianças!!!

 Abs.

Lyllyan

Fonte: Radar Online

Novo vírus “Brasileiro Idiota”


Olá,

Colaboradora: Maria do Carmo 

Fiquem atentos!

Novo vírus circulando pela Internet…

Não abram nenhuma mensagem que fale mal do Lula, como o nome  “BRASILEIRO IDIOTA”

Ao abrir o e-mail aparecerá uma tocha olímpica que queimará todo o Disco rígido do computador.

Você poderá receber o e-mail de qualquer pesso, conhecida ou não.

Acredita-se que é o pior vírus, fato anunciado pela CNN e classificado pela Microsoft como o mais destrutivo que já existiu .

Ele foi descoberto ontem à tarde pela McAfee e não existe Anti-vírus para ele.

O vírus destrói o Sector Zero do Disco Rígido, onde as informações Vitais de seu funcionamento são guardadas.

Então não seja um “idiota” em abrir um e-mail deste!

Abs.

Lyllyan

Fotos oficiais do clipe “We Are The World”


Olá,

Fotos oficiais da gravação do clipe “We Are The World”.

 

Sem monstrinho verde nas fotos oficiais, que interessante!?

Abs,

Lyllyan

Fonte: Radar Online 

Michael Jackson e Nelson Mandela


Olá,

Durante toda a carreira Michael Jackson pode conhecer pessoas maravilhosas e com histórico de vida sofrido e ao mesmo tempo vitorioso, e assim que eu defino Nelson Mandela.

Para que não conhece a história de vida de Nelson Mandela, vale a pena tirar alguns minutos.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Nelson_Mandela

Separei algumas fotos:

Visita à Africa do Sul, em 23/03/1999.

 

Aniversário do Nelson Mandela

Ainda a mesma viagem

 

 

Abs.

Lyllyan

Fonte: Wikipedia e meu arquivo pessoal.

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