Olá,

Chegou o frio e, com ele, a preguiça! Por isto, muitos usam como desculpa este tempo gelado para exagerar na comilança e ficar em casa sem se exercitar.

As estações mais frias são ótimas para praticar exercícios. A sua temperatura corporal  tem que ser mantida em torno de 36,5 graus celsius. Agora, imagine que você esteja em um ambiente frio, com temperatura em torno de 18 graus celsius; para isto o seu organismo precisa manter a temperatura corporal, evitando a hipotermia. Assim, manter esta temperatura queima muitas calorias, gastando mais os quilinhos que quer se livrar.

Além disso, correr ou fazer qualquer tipo de atividade física no frio aumenta a resistência, melhora a imunidade corporal (que é a defesa do seu organismo contra bactérias e vírus), faz com que controle o apetite (que esta aumentado no frio) e melhora a qualidade do sono.

Se, mesmo assim, te der aquela preguicinha, tente manter uma freqüência quando for praticar exercícios, realizando-os, pelo menos, 3 vezes por semana e durante 30 minutos. Você come muito mais no frio, não come? Então, aposte em exercícios aeróbios, como corrida, caminhada, transport, wave, bicicleta, etc, que vão evitar o ganho de peso excessivo.

Lembre-se dos cuidados que tem que ser tomados no frio, como aquecimento antes do exercício de, pelo menos, 10 minutos e alongamento após os mesmos. A hidratação não pode ser deixada de lado, pois a perda de líquidos acontece da mesma forma.

Já que malhar no frio tem um maior gasto calórico, que tal deixar a preguiça de lado e praticar exercícios?

Fonte: IG