Olá,
Provavelmente vocês devem ter uma praça perto de suas casas, do trabalho ou da escola cheio de aparelhos, mas vocês não devem saber como usá-los de forma eficiente, então leiam a matéria abaixo e aproveitem, afinal é de graça!
No verão, as academias ao ar livre em parques e praças da cidade se tornam uma opção frequentada até pelos que passam as outras estações do ano no sofá de casa. Localizadas em lugares como o Parque do Ibirapuera, Parque Buenos Aires e Praça Esther Mesquita, em São Paulo, essas academias contam com equipamentos básicos voltados sobretudo aos mais velhos.
Para aproveitar melhor esses equipamentos gratuitos, a personal trainer Cloe Celentano, da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, eleita personal do ano pela SBPT (Sociedade Brasileira de Personal Trainers), montou uma sequência de exercícios indicada para idosos e pessoas que estão começando a abandonar o sedentarismo.
Veja galeria de fotos com passo a passo dos exercícios
Os exercícios são de baixo risco de lesão e podem ser feitos três vezes por semana, em dias alternados. “O programa inclui caminhada e um circuito de exercícios neuromusculares e dura cerca de uma hora. Para potencializar a queima de gordura, é importante fazer sem descansar muito entre um exercício e outro”, explica Cloe Celentano.
Hoje é um bom dia para vocês começarem a se exercitarem!!! Vamos lá!!!
Fonte: Folha On-line
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